经典易读•冬主收藏 重在养肾
【2014年01月下半月刊 总第167期】【作者：李霁敏 安徽中医药大学医学硕士】【阅读量：60741】【大 中 小】【打印】
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《素问•四气调神大论》中国药店：www.ydzz.com
译读:冬天三个月，称为闭藏。水面结冰，大地冻裂，不要扰动阳气，这时候，人们要注意早睡晚起，最好要等到日光出现再起床;一定要保持精神安静自如，有了决定，就悄然自得，含而不露;日常生活，一定要注意防寒保暖，不要受凉，也不要过度活动，以免汗出过多，而使阳气大量丧失。这就是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则，最根本就是要不受干扰，外泄阳气。违背了这一法则，就会伤害肾气，肾脏一旦受伤，到了第二年春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症，究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。中国药店：www.ydzz.com
早睡晚起，防寒保暖中国药店：www.ydzz.com
冬季的特点是白天时间短，夜晚时间长，在冬季应“日出而作，日落而息”，人们宜早睡晚起，天黑后阴气加重，早卧避免损伤阳气，日出后阳气上升，晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。中国药店：www.ydzz.com
冬季气候寒冷，寒邪过盛，损伤人体阳气，容易引发阳虚病证，即“阴胜则阳病”。冬季养生应注意避寒保暖，可以多晒太阳，睡前热水泡脚，适当运动等以促进全身血液循环，改善睡眠质量，提高机体抗寒能力。中国药店：www.ydzz.com
情志内藏，静养精神中国药店：www.ydzz.com
严冬之时，万物凋零，林寒涧肃，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现。尽量避免各种不良情绪的干扰刺激。冬主收藏，因此冬季养生要以“伏藏”为根本，使意志内藏不外露，精神清静，情绪稳定，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态;学会及时调摄不良情绪，遇事做到不轻易生气、发怒，尽量避免焦虑和抑郁等负面情绪的干扰刺激，保持心情平静。中国药店：www.ydzz.com
多温少寒，重补肾阳中国药店：www.ydzz.com
冬季气候寒冷，产热增加，散热减少，消耗的营养物质也相应的增加。《饮膳正要》指出:“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁寒饮食。”所以冬季应多食用一些高热量、富含维生素的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、高粱米、栗子、南瓜、生姜、葱、大蒜等。冬季寒冷，易伤肾阳，肾阳不足，人体多感到寒冷、精神萎靡、反映迟钝等。因此，饮食重点在于补肾助阳，以增强机体的御寒能力。如张介宾在《类经图翼-大大宝论》指出:“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”可见古代医家对肾阳的重视。中国药店：www.ydzz.com
曾有一名中年女子，最近一年因为工作劳累出现了畏寒怕冷，四肢不温，大便稀溏，腰膝酸痛等症状，特别是冬天症状更是加重。经诊断为肾阳虚证，我们用当归生姜羊肉汤温暖下元，祛寒止痛。食用二周症状都已基本缓解。当归生姜羊肉汤为汉代张仲景名方，此方能温中暖肾，补养气血，特别适合冬日食用。中国药店：www.ydzz.com
冬季是一切生物养精蓄锐的时期，万物收藏，对人来说，冬天人们也进入休闲时期，匿藏精气，体内新陈代谢相对缓慢，所以说冬天是养生保健的最佳时期。中国药店：www.ydzz.com
