关键词一：颈肩疼痛中国药店：www.ydzz.com
朝九晚五的“办公室一族”常常久坐，易造成腹肌松弛、腿麻，何不利用现有条件对症下“药”，用运动来告别久坐带来的伤害。中国药店：www.ydzz.com
颈肩痛长期在电脑前工作，颈椎病成了办公室一族首要的“健康杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你时，不妨试一试以下这些简单方法缓解颈椎病。中国药店：www.ydzz.com
颈部环绕：侧拉颈部，也可以做颈部米字操，即用头部写“米”字，以达到拉伸的效果。注意:练习的幅度不要过大，过度拉伸颈部，严重时会造成颈椎错位。中国药店：www.ydzz.com
肩部拉伸：立正站好，抬头、挺胸、收腹，双手在背后交叉，拉伸肩部，做这个动作时身体会感觉很舒展。也可以借助窗台和墙壁做类似的拉伸动作，双手举过头顶自然搭在辅助物上，身体向下方运动，同样可以缓解肩部压力。中国药店：www.ydzz.com
关键词二：腹肌松弛中国药店：www.ydzz.com
要消除已经出现的肚腩，必须借助有氧运动，并合理控制饮食。以下方法能够坚实你的腹部肌肉。中国药店：www.ydzz.com
椅上收腹：身体放松坐在椅子上，后背靠住椅背，双腿微屈，双脚离开地面，然后双腿尽量收至胸前。每组10～15次，做3组。这个动作对于初学者来说有一定难度，动作的幅度要根据自身的情况调节，循序渐进，不能完成时不要勉强。中国药店：www.ydzz.com
关键词三：双腿麻木中国药店：www.ydzz.com
办公时习惯性地跷起二郎腿很容易造成小腿血液循环不良，严重时还会出现麻痹现象。对于久坐者，更应当加强腿部运动，从而使双腿紧致匀称修长。中国药店：www.ydzz.com
箭步蹲：第一步，两脚分开与髋同宽，一只脚向前跨出一步。两脚脚尖朝向前方，膝关节与脚尖保持方向一致，重心放在两腿中间。第二步，身体向下蹲，成弓步，注意后脚脚尖着地，脚跟提起，后腿膝盖不接触地面，前腿膝盖不要超出前脚脚尖，以避免膝关节受伤，这个动作很像男士求婚时的动作，身体应尽量保持三个90度。中国药店：www.ydzz.com
要解除办公室疾病的困扰，8小时以外的运动功课也要做足，平时最好走路或骑车上、下班。为自己选择一小盆绿色植物放在办公桌上，眼睛疲劳时凝视一会儿，有助于恢复视力。中国药店：www.ydzz.com
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