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上班坐公交也可以疯狂健身

【2009-04-13】【阅读量：7444】【大 中 小】【打印】

　　运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

　　背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

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