五类人士勿爬楼运动
【2013-11-04】【作者：何雪华 黄黎锋】【来源：广州日报】【阅读量：104414】【大 中 小】【打印】
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医学指导/广东省工伤康复医院物理治疗师张国兴中国药店：www.ydzz.com
广州IFC全国登高挑战赛于昨天举行，这一终点设在103层顶层、垂直高度432米、阶梯共2652个的世界上海拔最高的“楼宇登高赛”，刺激又热辣。中国药店：www.ydzz.com
赛事唯一医疗康复合作机构——广东省工伤康复医院专家提醒，将爬楼登高作为锻炼方式，最易导致膝关节损伤，五类人士最好不要参与，锻炼者要密切注意是否出现膝关节肿胀，并需做好“冷身运动”。中国药店：www.ydzz.com
爬楼运动最损膝关节中国药店：www.ydzz.com
运动不当可发生各种损伤，比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等，广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴介绍，登高赛、爬楼运动虽然属于有氧运动，不仅可消耗热量，还可锻炼人体的内脏器官，增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量，但最损膝关节。中国药店：www.ydzz.com
“运动时即使不带一物，但爬楼仍属负重。”张国兴说，向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，“相当于背了一架钢琴”，而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬楼时，膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。中国药店：www.ydzz.com
此外，民间说法“上楼健身，下楼伤身”也有道理，因为下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。中国药店：www.ydzz.com
不痛只肿也要即时停止中国药店：www.ydzz.com
专家提醒，像足球、篮球等运动一样，登高爬楼以膝关节交叉韧带损伤最常见，因其运动特性是急停急转、起跳落地。膝关节交叉韧带损伤时，可能听到韧带断裂弹响，但也可能没有这些症状，尤其是没有合并其他损伤时，很可能痛感不明显，只是即刻出现膝关节肿胀。“哪怕只出现肿胀而不疼痛，也要即时停止运动，进行康复治疗。”中国药店：www.ydzz.com
张国兴强调，因为前交叉韧带是膝关节四大韧带之一，不及时处理，将影响胫骨前移限制、伸膝时防止膝盖内翻、与后交叉韧带一起调整膝关节旋转复位等功能，损伤后甚至可能造成膝关节不稳，伤者罹患慢性膝关节病，并增加骨性关节炎的发生几率。中国药店：www.ydzz.com
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