办公室女性很容易造成小腹隆起，这也就是俗称的游泳圈。大大的肚腩不仅让女生穿衣服难看，还会造成很多妇科问题，想要美丽又健康，减肚腩变的刻不容缓。下面就一起来做减小肚腩最有效的运动，睡前一分钟练习即可。中国药店：www.ydzz.com
1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动中国药店：www.ydzz.com
向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。中国药店：www.ydzz.com
2、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉中国药店：www.ydzz.com
平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。中国药店：www.ydzz.com
3、大腿内侧抬高，以手掌托住头部中国药店：www.ydzz.com
右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。中国药店：www.ydzz.com
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减小肚腩最有效的运动
【2013-08-23】【来源：新浪健康博客】【阅读量：80136】【大 中 小】【打印】
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