慢跑能提高男人性能力
【2013-07-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：78057】【大 中 小】【打印】
以下这些运动，经实践证实，对提升性欲、提高男人性能力非常有效，而且无副作用哟。中国药店：www.ydzz.com
慢跑中国药店：www.ydzz.com
久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，性活动就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。中国药店：www.ydzz.com
骨盆训练中国药店：www.ydzz.com
有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。中国药店：www.ydzz.com
太极拳中国药店：www.ydzz.com
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。中国药店：www.ydzz.com
双人瑜伽中国药店：www.ydzz.com
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，性活动有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。中国药店：www.ydzz.com
抻拉脊背中国药店：www.ydzz.com
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。中国药店：www.ydzz.com
游泳中国药店：www.ydzz.com
蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，性活动可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。中国药店：www.ydzz.com
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