中国药店－坐着让你瘦腰的简单小动作

坐着让你瘦腰的简单小动作

【2013-07-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：79164】【大中小】【打印】

　　那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：

　　1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

　　3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

　　这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。

返回　　关闭

相关阅读


·	做家务也能做出健身花样　[2013-11-06]
·	巧做家务快乐健身　[2013-11-06]
·	做家务时的腿臀部小动作　[2013-11-06]
·	简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀　[2013-11-06]
·	如何才能通过走路减肥　[2013-10-11]
·	秋季绝不能错过的减肥靓招　[2013-10-11]
·	盘点7种最不靠谱奇葩减肥法　[2013-08-12]
·	马步瘦腿健身操快速瘦腿走起　[2013-07-03]
·	简单有氧运动让你随时随地都能瘦　[2013-06-25]
·	简单有氧运动让你随时随地都能瘦　[2013-06-19]
·	盘点夏季10大减肥运动　[2013-06-17]
·	夏季游泳这4式泳姿最减肥　[2013-06-07]
·	睡前四步瘦腰操　[2013-06-04]
·	游泳是夏季最佳减肥运动　[2013-05-20]
·	晨练加速新陈代谢促减肥　[2013-05-20]
·	6种快速燃脂运动任你选　[2013-05-14]
·	夏季减肥运动前后食谱有讲究　[2013-05-14]
·	5个动作消灭小粗腿　[2013-05-10]
·	浴后运动减肥减脂更轻松　[2013-03-04]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

坐着让你瘦腰的简单小动作

【2013-07-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：79164】【大 中 小】【打印】

健康频道

坐着让你瘦腰的简单小动作

【2013-07-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：79164】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2013-07-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：79164】【大中小】【打印】