女性夏季健身塑完美身材 适量运动还有助美胸
【2013-07-02】【来源：京华时报】【阅读量：83071】【大 中 小】【打印】
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夏季怎能少了运动流汗？那么，到底夏季该如何正确健身消脂？又该如何针对性塑造完美身材？让专家为您一一解读。中国药店：www.ydzz.com
夏季健身很容易让人大汗淋漓，但有些人意犹未尽，继续高强度运动，希望汗流得再多些，直到有“爽到尽”的愉悦感。专家表示，在健身中不要盲目追求运动快感，特别在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多对人的某些机能产生损伤。中国药店：www.ydzz.com
运动不宜大汗淋漓中国药店：www.ydzz.com
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，夏季运动量不宜过大。夏季进行体育锻炼时，运动到大汗淋漓不太好，很容易引起身体脱水；同时，人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易引起中暑，所以一般人应该避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域，即120次/每分钟左右即可。中国药店：www.ydzz.com
长时间在阳光下运动，会加剧体内水盐代谢紊乱。黄光民建议，运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，大约每半小时喝50～100毫升左右，水温最好与气温相当，不宜喝冰水，也不宜大量饮用白开水、茶水或自来水，那样反而会加重出汗及细胞内脱水。中国药店：www.ydzz.com
运动后不要图凉快中国药店：www.ydzz.com
黄光民强调，夏季运动后不要贪图凉快，不宜立即喝冰凉饮料，不宜在风口吹风，不宜吹空调，不宜立即洗冷水澡。中国药店：www.ydzz.com
夏季天气炎热，锻炼后往往是大汗满身，很多人喜欢这时候冲个凉水澡，很是凉快。但这是一种很不科学的做法，运动后，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于 张开状态，血液循环在体表也很剧烈，如果这时接受冷水的刺激，会影响体温调节。即使是热水澡，也要等身体状态恢复、汗液基本蒸发完之后再洗为好。而运动后 喝冷饮，会给胃肠及内脏器官带来不利刺激。中国药店：www.ydzz.com
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