夏季减肥效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果而不注意在饮食和运动项目选择上做好合理规划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。中国药店:www.ydzz.com
30分钟运动时间最佳。在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,一旦健身时没有把握好运动量,就容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的会昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利,因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间最佳。中国药店:www.ydzz.com
消耗水分要及时补充。夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时补充。在运动前半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好能补充生理盐水。中国药店:www.ydzz.com
健身多选择室内项目。夏季烈日当空,许多运动项目不太适宜进行,游泳是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼的目的,而且还可起到去暑的作用。中国药店:www.ydzz.com
夏日健身做到“三个注意”
【2013-06-25】【来源:健康女性】【阅读量:81397】【大 中 小】【打印】
相关阅读 |
· | 健身房里最坑爹的5种锻炼方式 [2013-11-04] |
· | 五类人士勿爬楼运动 [2013-11-04] |
· | 健身坏习惯使效果事倍功半 [2013-10-11] |
· | 秋季锻炼十大注意事项 [2013-09-27] |
· | 秋季适宜运动 需小心运动损伤 [2013-09-18] |
· | 幼儿不适宜参加这六种运动 [2013-09-16] |
· | 健身坏习惯使效果事倍功半 [2013-09-13] |
· | 5个健身常识要掌握 [2013-09-11] |
· | 健身后不宜做四件事 [2013-08-09] |
· | 健身专家提醒女性过度健身易不孕 [2013-08-06] |
· | 白领健身发泄压力反伤身 [2013-07-31] |
· | 夏日游泳当心游泳肩 [2013-07-29] |
· | 健身锻炼时间越长越好吗 [2013-07-17] |
· | 锻炼后需做4个收尾动作 [2013-07-16] |
· | 夏日健身三个注意 [2013-07-01] |
· | 夏季健身不宜出汗过多 [2013-06-18] |
· | 运动增高不仅有高度还能塑造身材 [2013-06-05] |
· | 运动后狂喝可乐会瘫倒 [2013-05-27] |
· | 跑姿不正确小心伤身 [2013-05-21] |
免责声明:中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。