现在都市白领健身一般都选择去健身房，想感受下运动的激情。但去健身房锻炼的应该有明确的目标，大多数都是锻炼身体，减肥减脂肪，锻炼肌肉。下面一起来看看要明确哪些目标吧。中国药店：www.ydzz.com
1.减少脂肪：现在的关键是轻负荷，大数量中国药店：www.ydzz.com
锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。中国药店：www.ydzz.com
2.提高力量：关键是大负荷，少数量中国药店：www.ydzz.com
力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组中国药店：www.ydzz.com
3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量中国药店：www.ydzz.com
很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌 肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。中国药店：www.ydzz.com
明确了上面三个目标，让我们在锻炼中享受下酣畅淋漓，身体舒服的出一身大汗，也要注意别太勉强受伤，要健身的同时快乐着。中国药店：www.ydzz.com
- 关于我们|联系我们|我要投稿|广告合作|网站广告|有奖问答|调查报告|友情链接
- Copyright © 2000-2025, www.ydzz.com All Rights Reserved
- 版权所有 中国药店 京ICP备2021018715号
- 本站内容仅供参考 不得私自转载文章内容
