春季健身有益 四点常识牢记
【2013-03-26】【来源：健康指南】【阅读量：90063】【大 中 小】【打印】
春天，是不是该去健身了呢？无论是为夏天展露好身材做准备还是为了增强体质，跑步都是一项不错的选择。坚持跑步，不仅能增强体质，锻炼意志，也能提高身体抗寒能力。在春季坚持跑步时，我们应该注意什么呢？中国药店：www.ydzz.com
1.防止拉伤。对于跑步来说，准备活动是必需的，因为肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度和韧带的伸展度降低，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。中国药店：www.ydzz.com
2.及时补水。春季，气温逐渐转暖，气候干燥，人体内易积燥热，且春季空气中湿度减少，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。再加上跑步会加重水分缺乏，所以，运动后一定要多喝开水，多吃苹果、新鲜蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。中国药店：www.ydzz.com
3.防止身体不适。春季人体的精气都处于升发阶段，跑步也应顺应这一原则，运动量由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这是最佳效果的标准。中国药店：www.ydzz.com
4.环境选择。春季的气温变化大，经常刮风，同时也多浓雾阴霾天气，建议选择室内跑步运动。可以选择室内运动场，也可以选择跑步机，以防将锻炼后汗淋淋的身体裸露在冷风中，引起发热、感冒等。中国药店：www.ydzz.com
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