拍打健身 顺序最关键
【2013-02-19】【来源：生命时报】【阅读量：92751】【大 中 小】【打印】
公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗?本报记者采访了天津中医药大学针灸系刘庆华教授。中国药店：www.ydzz.com
刘庆华教授表示，“经络拍打健身法”属于传统按摩疗法中的一种常规手段，即用手指、掌、拳等拍击穴位及患病部位，以达到预防疾病及 健康身心的效果。人体的十二经脉再加上奇经八脉中的任督二脉，合称十四经脉，是人体经络的主要组成部分。经脉是人体气血运行的重要通道。中医认为，人之所 以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。因此，通过对症拍打相应经络、穴位，能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病的作用。中国药店：www.ydzz.com
“不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。”刘庆华教授说。练习时，应注意拍打的顺序是从上到下，从左到右，从外到里。拍打的时候着力 点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外，拍打的过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅 通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深;病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。两人也可以互相拍打，能使气血运行更为通畅，疗效更佳。中国药店：www.ydzz.com
但我们发现，很多健身者拍打不得法，并且以为什么人都可以拍打，力度常常过重，这些都是不对的。刘庆华教授说，拍打手臂内侧时，全部从上往下拍 打;拍打手臂外侧时，全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部从下往上拍打。拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这 样的顺序遵循的是经脉的走向，并以中医的阴升阳降的理论为依据，可以真正发挥疗效。“如果乱拍一气，一来效果不好，二来力道太大，有可能使得有些骨质疏松 的老年人发生骨折。”中国药店：www.ydzz.com
刘庆华教授提醒健身者，拍打前要活动一下手腕;拍打结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，因此不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜，一般有 热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下;骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打;如果一个部位出痧未退， 不要继续拍打。中国药店：www.ydzz.com
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