选好运动巧健身
【2013-01-04】【来源：39健康网】【阅读量：100014】【大 中 小】【打印】
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“生命在于运动”已成为人们熟悉的一句健身口号，但如何做到科学地运动，以收到最大的保健效果，知之者恐怕就不多了。本文告诉你一招：对症选择项目，既健身又防病，值得你参考。中国药店：www.ydzz.com
咀嚼运动防痴呆中国药店：www.ydzz.com
痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液“浇灌”，从而延长其寿命，防止痴呆。据日本 专家用超声多普勒检测，中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20．7％，咀嚼布了时增加16. 5％，老年人的升幅还要高一些．即使用义齿咀嚼也可增加30％左右。平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼．只要持之以恒，即可受益。中国药店：www.ydzz.com
眨眼运动增视力中国药店：www.ydzz.com
人到中老年视力多有不同程度地衰减，可多做眨眼运动来延缓。体位不论．坐、卧、站均可。做时收心定神、放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反 复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛、睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3一4次、奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血 液循环，使眼球各部分享受到丰富的血液供应，获取更多的氧气与养分，视力得以保护。至于青少年，尚可采用打乒乓、放风筝等运动方式来锻炼眼睛，增长视力。中国药店：www.ydzz.com
印膝运动除焦虑中国药店：www.ydzz.com
当你因某种突发事件而焦虑紧张时，不妨借助于叩膝运动。方法是：两脚直立，交替踏步、抬高两膝，同时两手前伸。掌心朝下，抬右腿时用右手碰 触膝盖，抬主腿时用左手碰触膝盖，运动快慢与平时快速步行速度相仿，反复做50次，就有一种轻松感从心中浮起。叩膝之所以能缓解不良情绪，主要得益于刺激 手掌与膝部，加上双脚运动，活跃了全身血液循环之故，不妨一试。中国药店：www.ydzz.com
慢跑缓解抑郁症中国药店：www.ydzz.com
据美国纽约州的健身专家报告，长期有规律地慢跑。可有效地减轻抑郁症状。他们以 120名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时，3个月后80％的病人病情好转，20％的病人不良感觉完全消失，情绪明显改观。中国药店：www.ydzz.com
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