秋季锻炼有10大“法宝”
【2012-11-13】【来源：平安健康网】【阅读量：106842】【大 中 小】【打印】
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适当的锻炼对自身的身体健康而言不知道会有多少说也说不清的好处，也正是因为它的好，才让国家如此提倡锻炼的重要性。既然连国家都如此器重，人们何故还在犹豫?一起动起来吧。锻炼的节奏不会因为季节的更替而变得缓慢。这不，凉爽的秋季已然来袭，在秋季的锻炼又当如何进行呢?如果你也在为此感到不安，那么不妨建议你在秋季掌握以下锻炼“法宝”，包你得心应手。中国药店：www.ydzz.com
法宝一：注意衣着防止感冒中国药店：www.ydzz.com
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。中国药店：www.ydzz.com
秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。中国药店：www.ydzz.com
法宝二：及时补水防止秋燥中国药店：www.ydzz.com
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。中国药店：www.ydzz.com
如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。中国药店：www.ydzz.com
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