帮你轻松去赘肉居家健身法
【2012-09-20】【来源：39健康网社区】【阅读量：108984】【大 中 小】【打印】
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很多漂亮的女性朋友喜欢秋冬天，因为在秋冬天时吃的东西可以多一些，而且穿的衣服会厚一些，所以她们的身材就可以通过衣服来遮挡，可是一旦到了春夏天时，她们就会开始烦恼了。因此，小编建议，秋冬天虽是进补的大好季节，但是进补之时也不要忘了健身哦，接下来一起去了解以下几式轻松的居家健身法，让你吃喝健身过秋冬三不误。中国药店：www.ydzz.com
1.箭步蹲中国药店：www.ydzz.com
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头中国药店：www.ydzz.com
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。中国药店：www.ydzz.com
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。中国药店：www.ydzz.com
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。中国药店：www.ydzz.com
2.蹲跳起中国药店：www.ydzz.com
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。中国药店：www.ydzz.com
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。中国药店：www.ydzz.com
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。中国药店：www.ydzz.com
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。中国药店：www.ydzz.com
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。中国药店：www.ydzz.com
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