一、上跑步机前做热身中国药店：www.ydzz.com
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。中国药店：www.ydzz.com
二、运动量要适宜中国药店：www.ydzz.com
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。中国药店：www.ydzz.com
三、速度不要设定得太快中国药店：www.ydzz.com
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。中国药店：www.ydzz.com
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上跑步机的注意事项
【2012-09-14】【来源：39健康网社区】【阅读量：104606】【大 中 小】【打印】
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