健身器材巧搭配 极致运动助减肥
【2012-09-14】【来源：优体网】【阅读量：107007】【大 中 小】【打印】
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核心提示：不同的健身器材锻炼不同的身体部位，各式各样的健身器材对我们身体不同肌群起到不同的健身效果，那么我们怎么搭配它们使用效果才最好呢？中国药店：www.ydzz.com
目的：练出完美二头、三头肌中国药店：www.ydzz.com
主要器械：哑铃+曲柄杠铃中国药店：www.ydzz.com
最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。中国药店：www.ydzz.com
目的：胸肌塑型中国药店：www.ydzz.com
主要器械：杠铃，卧推凳中国药店：www.ydzz.com
明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。中国药店：www.ydzz.com
但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。中国药店：www.ydzz.com
目的：缓解肌肉疲劳，腰酸背痛中国药店：www.ydzz.com
主要器械：击打梨形球中国药店：www.ydzz.com
在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。中国药店：www.ydzz.com
如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。中国药店：www.ydzz.com
目的：锻炼全身肌肉中国药店：www.ydzz.com
主要器械：综合健身器中国药店：www.ydzz.com
对于家庭空间不大的练习者来说，综合健身器并非很实用。但对于空间充足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器完全能够满足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很贵，但一定要配齐各种相关配件。中国药店：www.ydzz.com
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