运动不同 饮食有别
【2012-08-20】【来源：39健康网】【阅读量：107212】【大 中 小】【打印】
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饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。中国药店：www.ydzz.com
游泳饮食中国药店：www.ydzz.com
游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。中国药店：www.ydzz.com
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。中国药店：www.ydzz.com
蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。中国药店：www.ydzz.com
鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。中国药店：www.ydzz.com
网球饮食中国药店：www.ydzz.com
这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。中国药店：www.ydzz.com
富含碳酸的水：它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。中国药店：www.ydzz.com
蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。中国药店：www.ydzz.com
香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。中国药店：www.ydzz.com
榛子和向日葵油：提供维生素E，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。中国药店：www.ydzz.com
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