三种晨练方式让白领男更精神
【2012-07-12】【来源：39健康网社区】【阅读量：105478】【大 中 小】【打印】
下边为你推荐几种锻炼方式：中国药店：www.ydzz.com
慢跑+气功中国药店：www.ydzz.com
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。中国药店：www.ydzz.com
跳绳+做操中国药店：www.ydzz.com
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。中国药店：www.ydzz.com
骑自行车中国药店：www.ydzz.com
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。中国药店：www.ydzz.com
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