跑步不慎也会伤颈椎
【2012-04-11】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：7588】【大 中 小】【打印】
户外踏青中国药店：www.ydzz.com
莫频繁刺激半月板中国药店：www.ydzz.com
林书豪的手术原因主要是膝盖半月板撕裂，对西医而言需要进行关节内窥镜手术。南京市中西医结合医院骨科专家孔晓海主任医师介绍说，半月板的作用很重要，但是也容易受到损伤。春季踏青的时候，不少人背着旅行包、登山包，当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。还有一些喜欢骑自行车春游的读者朋友们，匆忙下车站立不稳之际也容易造成半月板的损伤，此类病人以青壮年居多。中国药店：www.ydzz.com
孔晓海主任医师特别提醒，春游登山运动出现膝盖不适症状时，要注意适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。运动结束后长时间感觉不适要及时到医院骨科就诊。中国药店：www.ydzz.com
减肥锻炼中国药店：www.ydzz.com
注意保护膝关节中国药店：www.ydzz.com
爱美人士纷纷开始冲刺性的减肥锻炼，但这样会对膝关节造成健康隐患，为什么呢？南京市中西医结合医院减重门诊专家臧平中医师介绍说，运动是肥胖者减重的有效手段之一，但是肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，更容易磨蚀关节，诱发膝关节炎等症状。中国药店：www.ydzz.com
臧平中医师建议：肥胖者锻炼时应减少膝关节受压的运动。中国药店：www.ydzz.com
骑车、跑步中国药店：www.ydzz.com
不注意易伤颈椎中国药店：www.ydzz.com
春暖花开时，骑着单车去郊游或者晨跑、黄昏跑享受春意盎然对很多读者朋友而言都是一件很惬意的事情。但是专家提醒，春季骑车、跑步不注意也会伤颈椎。中国药店：www.ydzz.com
南京体育学院运动健康科学系李靖副教授介绍说，很多跑步者存在误区，因此会在不知不觉中给颈椎造成危害，为了避免这类危害，要注意以下两个细节：1、跑步的时候不要低头，要抬头平视前方，以免对颈椎造成伤害。2、保持双肩放松，否则就会使腰背部感觉疲劳，颈部也更易僵直，不利于颈椎的健康。中国药店：www.ydzz.com
李靖副教授建议：骑车春游时上身尽量保持直立、放松。运动量不要太大。早晨和黄昏骑单车时，最好穿高领衫或戴上围巾。中国药店：www.ydzz.com
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