5个有效运动 拯救下半身肥胖！
【2012-03-19】【来源：家庭医生在线】【阅读量：9387】【大 中 小】【打印】
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女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。中国药店：www.ydzz.com
女性下半身运动减肥的几个小方法中国药店：www.ydzz.com
抬脚缩腹运动中国药店：www.ydzz.com
仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。中国药店：www.ydzz.com
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平坦腹部中国药店：www.ydzz.com
1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。中国药店：www.ydzz.com
2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。中国药店：www.ydzz.com
3.腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。中国药店：www.ydzz.com
小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。中国药店：www.ydzz.com
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