运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？中国药店：www.ydzz.com
北京体育大学运动 生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能 的恢复。中国药店：www.ydzz.com
从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效 果也不好。中国药店：www.ydzz.com
 |
|
专家提醒运动不宜超90分钟
【2012-01-18】【来源：家庭医生在线】【阅读量：6928】【大 中 小】【打印】
 |
| 相关阅读 |
| · | 健身房里最坑爹的5种锻炼方式 [2013-11-04] |
| · | 五类人士勿爬楼运动 [2013-11-04] |
| · | 健身坏习惯使效果事倍功半 [2013-10-11] |
| · | 秋季锻炼十大注意事项 [2013-09-27] |
| · | 秋季适宜运动 需小心运动损伤 [2013-09-18] |
| · | 幼儿不适宜参加这六种运动 [2013-09-16] |
| · | 健身坏习惯使效果事倍功半 [2013-09-13] |
| · | 5个健身常识要掌握 [2013-09-11] |
| · | 健身后不宜做四件事 [2013-08-09] |
| · | 健身专家提醒女性过度健身易不孕 [2013-08-06] |
| · | 白领健身发泄压力反伤身 [2013-07-31] |
| · | 夏日游泳当心游泳肩 [2013-07-29] |
| · | 健身锻炼时间越长越好吗 [2013-07-17] |
| · | 锻炼后需做4个收尾动作 [2013-07-16] |
| · | 夏日健身三个注意 [2013-07-01] |
| · | 夏日健身做到“三个注意” [2013-06-25] |
| · | 夏季健身不宜出汗过多 [2013-06-18] |
| · | 9个简单运动就能排毒养颜 [2013-06-07] |
| · | 运动增高不仅有高度还能塑造身材 [2013-06-05] |
| · | 适合老年人保健的四个小动作 [2013-06-05] |
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
