中国药店－三个简单又趣味的健脚踝动作

三个简单又趣味的健脚踝动作

【2012-01-09】【来源：39健康网社区】【阅读量：6812】【大中小】【打印】

　　核心提示：你想要让自己的脚更加的健康，更加有力吗？其实很简单，只要几个简单的动作就能帮你达成这个健身目的，不但简单而且很有趣味性。

　　下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德，她建议每周做三次，脚踝韧性能渐渐得到有效增强。

　　1. 夹袜子：

　　坐在椅子上，卷好5只袜子堆放在脚前，用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原地30厘米处形成新的一堆，再一个一个夹回来。然后换左脚脚趾做。

　　2. 蜷毛巾：

　　还是坐在椅子上，把一条毛巾铺在地上，从靠近你的一端开始，用右脚一蜷一伸把毛巾慢慢挤出像手风琴一样的褶皱。重新铺平后换左脚做，每边做2次。

　　3. 站毛巾：

　　把一条毛巾卷成一卷，单脚站在上面30秒，感觉用小腿和脚踝支撑和稳定身体。每边脚站3次。如果想增加强度，可以闭上眼睛。

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