不可不看的九大实用健身小贴士
【2011-11-14】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：9421】【大 中 小】【打印】
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贴士NO.1中国药店：www.ydzz.com
这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习。你在体育管里的着装必须能保证你的活动自如和安全。中国药店：www.ydzz.com
健身馆里最大的问题往往是很多男性健身学员都不穿上衣而进行锻炼，试想，你凭什么让其他学员受到你“腋臭”的困扰呢？也不要穿任何型号的健美无袖圆领衫，最低限度你也该穿一件T恤。中国药店：www.ydzz.com
贴士NO.2中国药店：www.ydzz.com
定期(训练前后及训练时)喝水。这个建议不仅仅实用于你在健身馆的时候，它适用普通的每一天，常喝水是一个不错的习惯。中国药店：www.ydzz.com
贴士NO.3中国药店：www.ydzz.com
确保你掌握了正确的举重技巧。如果你用错误的技巧或者方式进行训练，你不仅得不到任何提高，还往往会拉伤你的肌肉，破坏肌腱和韧带，甚至造成骨折。中国药店：www.ydzz.com
贴士NO.4中国药店：www.ydzz.com
开始联系举重之前你应该做好热身活动。你可以先做5-10分钟的脚踏车练习。5-10分钟就足够让你血液传输自然，心脏进入运动状态。接下来要负重热身了，你可以选择你将要进行练习的重量的40%进行热身，先让你的肌肉适应。中国药店：www.ydzz.com
贴士NO.5中国药店：www.ydzz.com
不要自不量力，举起超过你能力的重量，虽然那让你看起来更加强壮。很明显，如果重量超过了你的负荷量，你很可能会因此受伤。不要把虚荣心带到健身馆去了中国药店：www.ydzz.com
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