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方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。中国药店：www.ydzz.com
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方法：两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。这个动作每天做4次，每次重复50下。不但对脊柱尤其是颈椎健康有利，还有美容、减肥效果。中国药店：www.ydzz.com
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两种锻炼方法助女性强骨健身
【2011-11-14】【作者：杨雷】【来源：家庭保健报】【阅读量：7105】【大 中 小】【打印】
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