高温瑜珈&裸体瑜伽 正流行。关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。中国药店：www.ydzz.com
最适合冬日的 瑜伽--高温瑜伽中国药店：www.ydzz.com
形形色色的 瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。中国药店：www.ydzz.com
如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。中国药店：www.ydzz.com
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。中国药店：www.ydzz.com
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：中国药店：www.ydzz.com
1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。中国药店：www.ydzz.com
2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。中国药店：www.ydzz.com
3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。中国药店：www.ydzz.com
 |
|
