做到三点可有效预防运动时头痛
【2011-09-14】【来源：广州日报】【阅读量：6908】【大 中 小】【打印】
缺乏锻炼者进行激烈运动中国药店：www.ydzz.com
平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。中国药店：www.ydzz.com
体内热量不足中国药店：www.ydzz.com
当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。中国药店：www.ydzz.com
某些疾病引起中国药店：www.ydzz.com
患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。中国药店：www.ydzz.com
做到以下三点可有效预防运动时头痛：中国药店：www.ydzz.com
1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。中国药店：www.ydzz.com
2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。中国药店：www.ydzz.com
3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式（休闲性散步、放松性游泳等）及时消除。中国药店：www.ydzz.com
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