国外最潮最流行瘦腹健美操
【2011-09-13】【来源：千龙网】【阅读量：10084】【大 中 小】【打印】
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保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操中国药店：www.ydzz.com
保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。中国药店：www.ydzz.com
一、拱背运动中国药店：www.ydzz.com
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。中国药店：www.ydzz.com
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。中国药店：www.ydzz.com
二、体侧屈运动中国药店：www.ydzz.com
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。中国药店：www.ydzz.com
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。中国药店：www.ydzz.com
三、划船运动中国药店：www.ydzz.com
1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。中国药店：www.ydzz.com
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。中国药店：www.ydzz.com
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