中国药店－要健康男人健身只需3分钟

要健康男人健身只需3分钟

【2011-09-01】【来源：环球网】【阅读量：6933】【大中小】【打印】

　　冷水浴3分钟

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　仰卧呼吸3分钟

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

　　弯腰3分钟

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

返回　　关闭

相关阅读


·	男性健身必须了解5个常识　[2013-10-11]
·	男人裸体健身方式有七大好处　[2013-09-18]
·	男人不得不练的两个健身动作　[2013-08-09]
·	男性必知的健身运动流程　[2013-07-31]
·	慢跑能提高男人性能力　[2013-07-29]
·	五项运动让男人告别肾虚　[2013-07-23]
·	专家指导男性背部训练计划如何做　[2013-07-22]
·	都市白领男性怎样健身不发胖　[2013-07-02]
·	健身更高效？男人跳起来　[2013-05-28]
·	男人必知的健身知识　[2013-05-08]
·	男人不得不练的两个健身动作　[2013-05-07]
·	白领男士的腹部简单健身法　[2013-01-04]
·	男人冬季五个动作即可预防肾虚　[2012-12-06]
·	男士健身按年龄段选项效果好　[2012-12-04]
·	新时代男人要主动健身　[2012-10-08]
·	简单下蹲运动打造男性性感翘臀　[2012-08-21]
·	运动内裤影响生殖健康健身应该怎样选择？　[2012-06-25]
·	周末成就猛男的五步骤健身计划　[2012-05-29]
·	男人运动饮食讲究九个要点　[2012-05-03]
·	男人锻炼腹肌超强的八动作　[2012-04-13]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

要健康男人健身只需3分钟

【2011-09-01】【来源：环球网】【阅读量：6933】【大 中 小】【打印】

健康频道

要健康 男人健身只需3分钟

【2011-09-01】【来源：环球网】【阅读量：6933】【大 中 小】【打印】

健康频道

要健康男人健身只需3分钟

【2011-09-01】【来源：环球网】【阅读量：6933】【大中小】【打印】