健身模范钟南山推崇慢跑运动
【2011-04-12】【作者：李松】【来源：当代健康报】【阅读量：7245】【大 中 小】【打印】
已经74岁的中国工程院院士钟南山堪称健身的模范。他比实际年龄看起来年轻，这都归功于他数十年的健身养生经历。去年，他还当选为广州亚运会火炬手，一展英姿。中国药店：www.ydzz.com
酷爱跨栏运动的钟南山，曾在上世纪五十年代参加过全运会，还打破过400米的跨栏纪录。跑步是他日常坚持的运动之一。此外，打篮球、游泳、单双杠训练，每周至少坚持运动4次，绝对可以算是健身发烧友。有时即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，他的跑步机就摆在卧室。中国药店：www.ydzz.com
在钟南山看来，运动就像吃饭一样必不可少。他把有氧运动视作生命能量的重要来源，这使他充满活力，能够精力充沛地完成繁重的工作。他告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。中国药店：www.ydzz.com
为了动员更多的人参与健身，他经常现身说法：“城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。”对于忙碌的上班族，钟南山最推崇的运动是慢跑。中国药店：www.ydzz.com
在日常养生保健方面，钟南山认为，吃也是一门学问，“若要身体安，三分饥和寒”。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二，多吃蔬菜和鱼；第三，对食物不太忌口。中国药店：www.ydzz.com
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