让手指来做操 健身又健脑
【2011-03-25】【作者：胡凤娟】【来源：中国中医药报】【阅读量：10286】【大 中 小】【打印】
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本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。中国药店：www.ydzz.com
伸中国药店：www.ydzz.com
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。中国药店：www.ydzz.com
数中国药店：www.ydzz.com
以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。中国药店：www.ydzz.com
弹中国药店：www.ydzz.com
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。中国药店：www.ydzz.com
顶中国药店：www.ydzz.com
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。中国药店：www.ydzz.com
夹中国药店：www.ydzz.com
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。中国药店：www.ydzz.com
拗中国药店：www.ydzz.com
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共4×8次。中国药店：www.ydzz.com
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