如何自我减压
【2013-09-17】【来源：生命时报】【阅读量：101224】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第1页
工作不堪重负、家庭一团乱麻，人人都有压力大的时候。近日，美国“真简单”网站提供了一个14天自我疗法，能让你摆脱压力。中国药店：www.ydzz.com
第一天：列计划。遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行方案。中国药店：www.ydzz.com
第二天：找帮手。想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。中国药店：www.ydzz.com
第三天：种点绿色植物。无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。中国药店：www.ydzz.com
第四天：喝红茶。英国学者研究发现，喝红茶能降低应激激素水平，使人放松，但睡前最好别喝。中国药店：www.ydzz.com
第五天：按摩。按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。中国药店：www.ydzz.com
第六天：上网玩玩纸牌游戏。美国东卡罗来纳州立大学研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。中国药店：www.ydzz.com
第七天：祝福自己。第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情，如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退。今后每天都这样做，让感恩心成为常态，压力就烟消云散了。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
