减压有招！情绪低落时这么调控心理！
【2013-07-01】【来源：39健康网】【阅读量：87439】【大 中 小】【打印】
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情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节。中国药店：www.ydzz.com
1、改变思维中国药店：www.ydzz.com
努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。中国药店：www.ydzz.com
2、与人交谈。中国药店：www.ydzz.com
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。中国药店：www.ydzz.com
3、融入自然增加运动。中国药店：www.ydzz.com
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。中国药店：www.ydzz.com
4、音乐可改变心情。中国药店：www.ydzz.com
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。中国药店：www.ydzz.com
5、善于忘记。中国药店：www.ydzz.com
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本 身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。中国药店：www.ydzz.com
6、帮助别人。中国药店：www.ydzz.com
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。中国药店：www.ydzz.com
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