8招缓解上班族压力
【2013-05-15】【来源：家庭医生在线】【阅读量：85172】【大 中 小】【打印】
如今社会竞争压力越来越大，很多上班族心理都出于亚健康状态，如何更好缓解心理压力？下面介绍8招帮助上班族缓解压力。中国药店：www.ydzz.com
一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。中国药店：www.ydzz.com
二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。中国药店：www.ydzz.com
三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。中国药店：www.ydzz.com
四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！中国药店：www.ydzz.com
五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。中国药店：www.ydzz.com
六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。中国药店：www.ydzz.com
七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。中国药店：www.ydzz.com
八、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。中国药店：www.ydzz.com
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