心理自救3步曲 7个妙招助女性缓解压力
【2012-02-14】【来源：凤凰网健康综合】【阅读量：9365】【大 中 小】【打印】
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导语：别说只有男人压力大，现代女性的生活、工作压力也在慢慢地增加，学习释放，才更健康！凤凰网健康提醒总结了一些心理健康知识，教你心理自救3方法，能过日常7个心理小提示，就能有效将自己从巨大压力中解放出来，快来学习吧！中国药店：www.ydzz.com
女性如何维持身体的美丽和健康呢？如何养生，是方法的问题，但是对于女人来说，这种容易情绪化的可爱生物，除了学会调节自己的行为之外，更加要学习控制自己的心情。中国药店：www.ydzz.com
心理自救的三步曲中国药店：www.ydzz.com
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。中国药店：www.ydzz.com
第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。中国药店：www.ydzz.com
第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。中国药店：www.ydzz.com
第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。中国药店：www.ydzz.com
心理自救小办法中国药店：www.ydzz.com
1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。中国药店：www.ydzz.com
2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。中国药店：www.ydzz.com
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