中国药店－让心灵打开身体

　　撰文：闻锦玉,资深心理咨询师（上海林紫心理机构）特别鸣谢：陈晓燕，上海林紫心理咨询中心主任级心理培训师、身心灵成长导师，其“舞动身心成长工作坊”常年在林紫心理机构开设。美国国家催眠师协会（NGH）认证催眠师、舞蹈心理治疗师、萨提亚家庭治疗师。

　　虽然，你常去按摩，但按摩师还是会提醒：你的身体很僵硬。有人练习了经年瑜伽，身体依然不具备瑜伽的气质，还是那么刻板、脆弱。其实，在背后作祟的不是身体，而是日渐干枯僵硬的心灵。只有我们尊重并贴近自我，才能了解并打通身体。因为，身体是有智慧的。

　　不知从何时起，你拥有了静如处子般的状态，忘了自己进幼儿园那会儿总是舞蹈骨干；你每天坐在键盘上飞舞着十指，忘了自己初中“跳马”一跃那刻四肢的舒展和力量；你盯着瑜伽广告中那女子柔美而富有弹性的身体，忘了自己曾经可以轻轻松松地做一百多个仰卧起坐

　　是，我们的身体僵硬了。有人说，整天坐在电脑前，又不是跳舞的，身体不动当然就硬了；有人说，又不是小孩了，哪里还有那般柔软有韧性。也许是，但绝不仅仅是。

　　试着举一盏小橘灯，到我们内心世界瞧一瞧，那里究竟发生了什么了。因为身体和心灵永远都是最近的邻居。

　　影响：混沌的心灵→困顿的身体

　　当跑步、健身、游泳时，总是期望身体强壮，精力充沛，但是总事与愿违。身体真正需要的是什么？营养和锻炼固然重要，但是真正支配它的还是心灵。心，通过纷繁芜杂的情绪影响着身体，所谓心情好胃口就好，而身体就像是受着心灵的“催眠”，也许最好的证明就是众所周知的“安慰剂效应”了。

　　情绪是身体的血液，它凝固了

　　身体是充满智慧、灵性和记忆的。在我们成长的过程中，或多或少经历着一些痛苦与伤害，而当这些消极情绪如果没有得到释放和疏通，智慧而敏感的身体感知到这些，也会渐渐凝固和僵硬。

　　自我催眠的力量，你被消极暗示了

　　对于消极暗示有这样一个形象比喻：一头凶猛的狮子，由于自身贴上了“驴子”的标签，同时受到别的动物话语的影响，心底渐渐产生了消极暗示，失去自信，最后真地把自己当成了一只驴子。消极的心理暗示，往往让我们在不自知之中，与自己的潜能失去了联结而停滞成长。有一天你听到这样的声音：你跳起来好僵硬啊，像木乃伊！或是你总是给自己这样的暗示：我协调能力不好，根本不适合跳舞最后，你真地就不会跳了。

　　心理空间是身体舒展的“舞池”，太拥挤了

　　当面向大海，春暖花开之际，你是否会不自觉地张开双臂去迎接大自然？当内心最自由轻松的那刻，你是否自然地会想学鸟儿飞翔状灵动起来？僵硬身体的背后，是拥挤的生活空间和心灵空间。当每天你穿梭在人流中，僵硬的身体要腾出更多的空间给路人；当你不再有那么多时间和朋友、家人“谈心”时，当你每天在工作中拼死拼活时，你如何奢望身体还能更柔软、灵动呢？

　　What 安慰剂（Placebo ）？

　　指不含任何药理成分的制剂或剂型，外形和真药很像，实际成分不过是蒸馏水、葡萄糖或淀粉之类。1955年，美国科学家亨利·K·比彻（HenryK.Beecher）对15种安慰剂做了临床试验，结论是：在一般情况下，35%的病人在使用安慰剂后病情能得到有效改善。这就是所谓的安慰剂效应。

　　蜕变：放松的心灵→轻松的身体

　　也许我们没有意识到，每个身体动作背后，都有着深层的心理意义。不信？你试试看——

　　一倾一仰，两个动作打开身心

　　A 前倾- 拥抱：

　　注意自己的呼吸，全身放松，双手自然上扬，在一呼一吸的觉察中，渐渐地将身子往前倾，一点点地，直到感觉到停在那里。

　　注意，整个过程都要随时关注呼吸，大脑不要思考，把意念就集中在身体本身。

　　B 后仰- 释放：

　　注意自己的呼吸，全身放松，双臂打开，慢慢地将自己的身体后仰，一点点地，直到你感觉自己停在那里。

　　建议，几个人拉手围成一个圈，然后身体一起往后倒，感受彼此的信任和支持，以及自己身体的打开和放下。

让心灵打开身体

【2011-03-04】【作者：闻锦玉】【来源：健康之友】【阅读量：11460】【大 中 小】【打印】

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让心灵打开身体

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