坚果是零食里的营养冠军，但其脂肪含量高，也不是一种可以多吃的美食，最好每天吃的量别超过一两。中国药店：www.ydzz.com
通常来说，一两开心果的数量约为54~56个，杏仁为23~27个，山核桃为10~11个，榛子为20~23个，腰果为18~20个，核桃为5~8个，夏威夷果为11~13个，花生为25~35个。中国药店：www.ydzz.com
坚果多通过烘焙、翻炒等方法制作，并会添加大量盐等调料，在炎热的天气里，吃这类坚果更易引起口腔和咽喉干燥等上火症状。消费者应尽量购买没有处理过的坚果，如盐焗杏仁就不是好的选择。（军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉）中国药店：www.ydzz.com
 |
每天吃坚果别超一两
【2013-06-19】【来源：生命时报】【阅读量：81070】【大 中 小】【打印】
 |
| 相关阅读 |
| · | 阳气不足危害大 11种蔬菜升发阳气 [2014-05-28] |
| · | 必须牢记的水果食用禁忌 [2014-05-06] |
| · | 保健食品27般武艺（四） [2014-04-09] |
| · | 保健食品27般武艺（三） [2014-03-17] |
| · | 保健食品27般武艺（二） [2014-02-08] |
| · | 好“色”吃法最健康 [2013-11-25] |
| · | 孕妇冬天吃什么水果好 [2013-11-06] |
| · | 9种食物最滋养男人 [2013-11-06] |
| · | 哪些食物或许会影响宝宝长高 [2013-11-05] |
| · | 二十种高热量食物清单 [2013-11-04] |
| · | 雾霾天的健康饮食 [2013-11-04] |
| · | 12种食物多吃滋养大脑 [2013-10-11] |
| · | 秋季喝汤滋补润燥又养颜 [2013-10-11] |
| · | 秋季适宜吃的5种水果 [2013-10-11] |
| · | 孕前营养原则和备孕期不能吃的食物 [2013-10-11] |
| · | 8种电脑族必吃护眼食物 [2013-10-09] |
| · | 哪种奶制品最适合孕妈妈？ [2013-10-09] |
| · | 用矿泉水冲奶粉影响宝宝健康 [2013-10-09] |
| · | 宝宝秋季宜吃水果大盘点 [2013-10-09] |
| · | 五脏“扫毒”饮食全攻略 [2013-10-08] |
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
