中国药店－日常多吃7类养眼营养素

日常多吃7类养眼营养素

【2013-05-21】【来源：爱美网】【阅读量：86283】【大中小】【打印】

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　　平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法！

　　叶黄素、玉米黄素

　　长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

　　食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

　　花青素

　　减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

　　食物来源：各种莓类

　　维生素C

　　常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害

　　食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类

　　维生素D

　　美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险

　　食物来源：牛奶、鲑鱼

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