春日饮食有讲究 早中晚三餐怎么吃才养生
【2013-04-02】【作者：王帆宇】【来源：海峡都市报】【阅读量：91463】【大 中 小】【打印】
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老祖宗说，一年之计在于春。春分刚过，为了一年的健康，我们要学会养生。中国药店：www.ydzz.com
现在南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段，其实我们的身体也进入新陈代谢加快的时段。吃对了才好养生，通过合理安排膳食，才能达到养生的目的。中国药店：www.ydzz.com
水果让早餐营养升级中国药店：www.ydzz.com
早餐是补充奶类的好机会，一杯牛奶、羊奶或低糖优酪乳等都是很好的选择。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。因此，晨起一杯奶，或是豆浆也不错，再加一粒蛋，都是摄入优质蛋白质的好办法。中国药店：www.ydzz.com
五壳根茎类含有丰富的糖类，可以快速提供人体所需的基础能量。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。中国药店：www.ydzz.com
早餐补充水果，能让营养升级。水果是维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。中国药店：www.ydzz.com
一顿优质早餐，可以是清粥配青菜，或是来个生菜沙拉、火腿三明治，但饭后的一个苹果、橙子或半根香蕉都可以让早餐加分。中国药店：www.ydzz.com
理想午餐的六种食物中国药店：www.ydzz.com
对于上班族来说，午餐大多是选择自带食物或快餐，其实只要注意选择，工作午餐一样可以很养生，以下的六种食材，都是午餐的理想食材。中国药店：www.ydzz.com
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