中国药店－食补优于药补秋季养生分清8种体质

　　痰湿体质

　　表现为体型偏胖、步履沉重、喜食香甜食物、神倦、懒动、嗜睡、大便溏稀。痰湿体质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。对于此种体质的人，最适合的食材莫过于薏米仁和白扁豆。

　　食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

　　湿热体质

　　此种体质的人往往脸上爱生痤疮、粉刺，口臭、口苦、大便黏滞，湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。

　　形体特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：容易心烦急躁。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　饮食调理：饮食以清淡为主，可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物，少吃火锅、烧烤、烹炸。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处，因此也可以多吃些薏米仁。

　　进补注意3大事项

　　1、食补优于药补药补需分清体质

　　中医认为，补益包括补气、补血、补阴、补阳四大类，但必须应对补益。每个人的体质各有不同，要区分进补，切勿盲补。如阴虚者都进补滋阴之品；阳虚者都进补温热之品，这些都不合适。

　　其次，忌过量进补。中医认为，任何所谓的补益之品过量服用都是有害的。所谓“有病治病、无病强身”都是不科学的。必须“以平为期”，达到生理机能的平衡状态，即所谓“阴阳调和”才是合理的。

　　身体虚弱又健忘吃牛肉

　　凡身体虚弱、智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

　　贫血的人多吃猪瘦肉

　　肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血，效果要比吃蔬菜好。

　　怕胖的人吃鸡肉

　　鸡肉是脂肪含量最少的肉。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

　　男人要“性福”就吃羊肉

　　羊肉是最滋补的肉，能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体。但需注意的是，羊肉性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

　　缺乏微量元素多吃鱼虾

　　鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铁、锰、铜等，都是人体所必需的。


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食补优于药补秋季养生分清8种体质

【2012-08-17】【来源：北青生活】【阅读量：110491】【大 中 小】【打印】

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食补优于药补 秋季养生分清8种体质

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