春节健康饮食常识 过3关守8则避7误区
【2012-01-16】【来源：爱美网】【阅读量：10507】【大 中 小】【打印】
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新春佳节将来临，在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，兴致高的朋友可能还会利用春节假期，游览名山大川、异国风光。中国药店：www.ydzz.com
但是，当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节！爱美网小编在这龙年伊始为您制定了一份详细的健康日历，一起为我们的健康加油吧！中国药店：www.ydzz.com
健康要点：中国药店：www.ydzz.com
一、饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。中国药店：www.ydzz.com
二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。中国药店：www.ydzz.com
三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。中国药店：www.ydzz.com
四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。中国药店：www.ydzz.com
春节大吃大喝 要过三道健康关中国药店：www.ydzz.com
第一关：饮食要有度，忌暴饮暴食。中国药店：www.ydzz.com
年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。中国药店：www.ydzz.com
连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。中国药店：www.ydzz.com
第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。中国药店：www.ydzz.com
过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。中国药店：www.ydzz.com
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品；此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。中国药店：www.ydzz.com
如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。中国药店：www.ydzz.com
第三关：饮食要平衡，忌荤素失调。中国药店：www.ydzz.com
春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。中国药店：www.ydzz.com
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。中国药店：www.ydzz.com
因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1：2至1：3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。中国药店：www.ydzz.com
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