看你餐桌上错吃了多少“废物”
【2011-03-04】【来源：雅虎健康社区】【阅读量：10342】【大 中 小】【打印】
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我们随便去个超市，就能买到很多种类繁多的美食。但是，这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中，确实有不少应该注意到的地方，其中有一些有益我们的营养知识，而另一些却纯属误传。今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识，让你不用再如此小心翼翼地进食。中国药店：www.ydzz.com
不是所有的“营养禁忌”都是真实的，要擦亮眼睛哦！中国药店：www.ydzz.com
“神话”1、吃碳水化合物会让人长胖中国药店：www.ydzz.com
实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。中国药店：www.ydzz.com
“神话”2、每天喝2升水中国药店：www.ydzz.com
实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水；如果尿液浑黄，那得多喝水。中国药店：www.ydzz.com
“神话”3、棕色谷物是全营养谷物中国药店：www.ydzz.com
实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。中国药店：www.ydzz.com
“神话”4、吃蛋会升高胆固醇中国药店：www.ydzz.com
实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。中国药店：www.ydzz.com
“神话”5、所有酒都是有害的中国药店：www.ydzz.com
实话实说：再次强调，适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的，不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂，红葡萄酒还是种抗氧化剂，所以每天饮入少量是有益健康的。中国药店：www.ydzz.com
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