高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是绝大多数蔬菜中的糖,在体内分解的都比较缓慢,让你在餐后有绝对的时间稳定血糖,适合高血糖吃的蔬菜有:菠菜,白菜,山药,山楂,紫菜,魔芋,青菜,胡萝卜,黄瓜,西红柿等。中国药店:www.ydzz.com
第二招:少食多餐中国药店:www.ydzz.com
由于一般人在餐后的2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态,但是对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要的环节,所以少时多餐就是为了避免餐后血糖飙升。中国药店:www.ydzz.com
高血糖患者每日摄入热量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物占总热量60%左右,这个数据便是meilsy教授研究所得,被国内各大医院受用。中国药店:www.ydzz.com
第三招:多吃五谷杂粮中国药店:www.ydzz.com
由于五谷杂粮原本就是低热量食物,再加上这些粗粮的量类分解缓慢,不会造成血糖大幅度的波动,非常适合高血糖患者或糖尿病患者。中国药店:www.ydzz.com
这类食物以荞麦,燕麦,小米,玉米,绿豆,黑豆,豆腐,黄豆,豆腐皮为主。中国药店:www.ydzz.com
第四招:膳食纤维的补充不可缺少,由于纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于血糖的平衡。中国药店:www.ydzz.com
另外,糖尿病专家指出,高血糖怎么办除了在饮食方法的控制,还要学会自测血糖正常值,空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之间,而餐后血糖保持在7.8mmol/L以下。中国药店:www.ydzz.com