[老年人]老人冬季养生应先养心
【2012-11-13】【来源：生命时报】【阅读量：105108】【大 中 小】【打印】
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冠心病是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌功能障碍，是最常见的一种心脏病。秋冬季节，天气寒冷，是老年人冠心病的高发季节。冠心病有两个发病高峰期，一个是每年的11月到次年1月，另一个是每年的3—4月。中国药店：www.ydzz.com
天气转凉后，皮肤和皮下组织的血管收缩，使血压增高，加大了心血管负担，而冠状动脉也会因天气变化发生明显的收缩，这些都会导致冠心病复发甚至急性心梗发作。老年冠心病人体质较弱，且对外界温度变化的调节能力较差，因而更易旧病复发。中国药店：www.ydzz.com
根据气温变化，随时调整着装，保暖御寒。尤其是寒流和冷空气侵袭导致气温骤降时，一定要注意多穿衣服，以防身体着凉受冻。选择着装时，必须遵循轻便的原则。否则，过重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担，加重病情。此外，最好不要在寒冷的天气外出。中国药店：www.ydzz.com
增强御寒能力的锻炼。当天气晴朗，气温不太低时，我们可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，以提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性。中国药店：www.ydzz.com
尽量避免室内外温差的刺激。冠心病患者不要突然离开温暖的房间，进入寒冷的露天空间。如必须外出，最好先在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，以适应冷暖的转换。此外，患者居室要温暖，但室温不宜过高，以免造成室内外温差过大。中国药店：www.ydzz.com
冠心病人的饮食应坚持“三低二高一优”的原则，即低盐、低脂、低胆固醇，高维生素、高纤维素，优质蛋白。中国药店：www.ydzz.com
其中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主。可适当吃些瘦肉、家禽和鱼类。据流行病学调查资料表明，欧美人冠心病的发病率高，而亚洲的日本人冠心病的发病率低。我国的舟山渔民和北极的爱斯基摩人几乎不患冠心病。欧美人平均每日吃鱼20克，日本人每日吃鱼100克，舟山和爱斯基摩人每日吃鱼300克—400克。科学家们研究发现，海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸，它能够影响人体脂质代谢，降低血清胆固醇和血清甘油三酯，以及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，从而保护心血管，预防冠心病。由此可见，多吃海鱼有益于冠心病的防治。中国药店：www.ydzz.com
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