[糖尿病]糖尿病患者秋冬季养生四要诀
【2012-11-05】【来源：39健康博客】【阅读量：102922】【大 中 小】【打印】
滋润养阴中国药店：www.ydzz.com
秋冬季天气干燥，而在中医里面“燥”作为“六淫”之一，是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺阴。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故在秋季应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。中国药店：www.ydzz.com
梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。荸荠、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性寒凉，有生津润燥、清热通便之功。现代医学研究发现，这些果蔬富含维生素C、B及无机盐、纤维素等，可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、鲜榨果汁等流质少量多饮，可养阴润燥。秋冬季节应少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重燥热的各种症候。所有上述饮食都要按照糖尿病患者每天热量摄入标准合理选用，不可过食，以免引起血糖波动。中国药店：www.ydzz.com
早睡早起中国药店：www.ydzz.com
早睡早起，以应季候。《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。人们应根据四时阴阳变化早睡早起。秋末冬初天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。中国药店：www.ydzz.com
愉悦心情中国药店：www.ydzz.com
深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。中国药店：www.ydzz.com
适当运动中国药店：www.ydzz.com
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。另外秋末冬初是旅游的好时节，登高眺望，既能锻炼身体，又能开阔心胸。中国药店：www.ydzz.com
总之，糖尿病患者在秋末冬初若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、起居、情志运动顺应季节变换，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利度过严冬打好基础。中国药店：www.ydzz.com
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