中国药店－[老年人]夏季老人避暑四个关键词

[老年人]夏季老人避暑四个关键词

【2011-07-06】【来源：新浪中医】【阅读量：7052】【大中小】【打印】

　　1、夏季保健——运动

　　适度锻炼、间隔半小时再洗澡

　　中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

　　2、夏季保健——饮食

　　瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

　　“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

　　3、夏季保健——作息

　　晚睡早起、午睡很重要

　　专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

　　4、夏季保健——补水

　　少量多饮、别等口渴才喝水

　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

返回　　关闭

相关阅读


·	[老年人]老人行动不便该如何运动健身　[2013-08-15]
·	[老年人]老人保健三件宝　[2013-08-15]
·	[老年人]老年性耳聋食疗方法　[2013-08-05]
·	[老年人]老人锻炼少去湖边　[2013-08-02]
·	[老年人]老人4个时段不宜喝茶　[2013-07-09]
·	[老年人]起床前用好“黄金十分钟”　[2013-05-31]
·	[老年人]天热老人晚点睡　[2013-05-28]
·	[老年人]老年朋友如何选低脂食物　[2013-05-22]
·	[老年人]养生之道：常抖腿，练平衡　[2013-05-20]
·	[老年人]老人如何应对高血压　[2013-05-15]
·	[老年人]驼背可能是骨质疏松　[2013-05-14]
·	[老年人]老人睡觉凉头暖腹　[2013-05-06]
·	[老年人]揉搓头皮眼不花　[2013-04-01]
·	[老年人]老年人春季养生宜多喝粥　[2013-04-01]
·	[老年人]老年人骨质疏松要如何护理　[2013-03-26]
·	[老年人]老年人嗜睡或是疾病先兆　[2013-03-25]
·	[老年人]老人起床应缓慢保护心血管　[2013-03-11]
·	[老年人]用药不当可致听力下降老人用药须谨慎　[2013-03-04]
·	[老年人]注意老人营养不良3征兆　[2013-03-01]
·	[老年人]老人突然变瘦小心糖尿病　[2013-03-01]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

[老年人]夏季老人避暑四个关键词

【2011-07-06】【来源：新浪中医】【阅读量：7052】【大 中 小】【打印】

健康频道

[老年人]夏季老人避暑四个关键词

【2011-07-06】【来源：新浪中医】【阅读量：7052】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2011-07-06】【来源：新浪中医】【阅读量：7052】【大中小】【打印】