[老年人]五脏保健操 让老人长命百岁！
【2011-03-21】【来源：39健康网社区】【阅读量：9614】【大 中 小】【打印】
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老人，是一个比较特殊的群体，身体各方面的免疫力都在逐步下降。老年人要想长命百岁，延年益寿就必须从保护好五脏开始。今天向大家介绍可以让老人长寿的秘诀--五脏保健操。中国药店：www.ydzz.com
1首推养心中国药店：www.ydzz.com
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。中国药店：www.ydzz.com
(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。中国药店：www.ydzz.com
(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。中国药店：www.ydzz.com
(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。中国药店：www.ydzz.com
2注意调肝中国药店：www.ydzz.com
(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。中国药店：www.ydzz.com
(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。中国药店：www.ydzz.com
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。中国药店：www.ydzz.com
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