12种食物可预防多种女人病
【2012-12-17】【来源：人民网】【阅读量：101982】【大 中 小】【打印】
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核心提示：俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推荐12中美食推荐给女性朋友，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟！中国药店：www.ydzz.com
贫血 补充高铁食物中国药店：www.ydzz.com
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。中国药店：www.ydzz.com
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。中国药店：www.ydzz.com
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。中国药店：www.ydzz.com
痛经 吃点香蕉中国药店：www.ydzz.com
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。中国药店：www.ydzz.com
偏头痛 多吃含镁食物中国药店：www.ydzz.com
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。中国药店：www.ydzz.com
抑郁 常吃鱼类中国药店：www.ydzz.com
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。中国药店：www.ydzz.com
雌激素下降 摄取豆制品中国药店：www.ydzz.com
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。中国药店：www.ydzz.com
霉菌性阴道炎 多吃蒜类中国药店：www.ydzz.com
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。中国药店：www.ydzz.com
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