家长该如何为孩子补钙
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首先,儿童肠胃比较娇嫩。六个月内的宝宝可选择母乳喂养,其中含有丰富的矿物质和蛋白质等,而且钙和磷比例适当,较牛乳更容易被肠胃吸收。中国药店:www.ydzz.com
其次,母乳喂养的宝宝建议在出生后2周开始服用维生素D,每天规律服用400IU直到2岁,对骨骼有益,可预防佝偻病。2岁后如果户外活动时间长,就可以不用吃了,如果户外时间短或生活在阳光照射不充足的地方,还可以继续补下去,以保证每天不低于400IU的维生素D摄入量。中国药店:www.ydzz.com
最后,家长们也可以选择给儿童食用水产品类食物,如鱼、虾皮、海带等来补钙。中国药店:www.ydzz.com
补钙时的注意事项
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◾乳品与补钙剂不宜同时服用。一是因为过量的钙可导致胃肠吸收下降,二是钙剂与牛奶混合后可以导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,进而影响牛奶的口感和吸收。中国药店:www.ydzz.com
◾补钙时应与果蔬错峰食用。果蔬中往往含有过多的草酸和磷酸盐,与钙可以形成不溶性的钙盐,使得钙的吸收减少。中国药店:www.ydzz.com
◾少吃含脂肪多的食物。其脂肪酸可与钙形成二价钙皂,也会影响肠胃对钙的吸收。中国药店:www.ydzz.com
◾最后要注意的是每日补钙剂量。一般来说,儿童每日最佳的钙摄入量为400-600mg(相当于每日一杯牛奶再加三餐蔬菜瓜果的摄入钙量),2-10岁的儿童每日摄钙量在800mg以上可以保证骨骼的正常生长和维持骨密度。过量或少量都不太恰当哦!中国药店:www.ydzz.com
过量补钙有何影响
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儿童补钙过度,可能出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等症状,严重时引起高钙尿症,甚至还可能影响大脑发育。中国药店:www.ydzz.com
如果不缺钙还乱补,或者长期、过量吃含钙高的食物,不仅干扰其他微量元素的吸收,还会增加肾结石风险哦。中国药店:www.ydzz.com