高糖饮食对眼睛的危害类同于长时间近距离用眼中国药店:www.ydzz.com
医学界还认识,高糖饮食是近视的相关危险因素,与长时间近距离用眼、缺乏户外运动、缺乏母乳喂养等因素并列。中国药店:www.ydzz.com
浙医二院眼科医师倪海龙说,危险因素是通过大规模流行病学调查、对照组分析得出的结果,说明摄入糖分较多的人得近视的比例较高。当然了,“高糖饮食”并不一定会引起近视。中国药店:www.ydzz.com
糖会让人看上去更老中国药店:www.ydzz.com
浙医二院皮肤科主任医师吕中法在门诊中经常和病人说的一句话是,少吃油的甜的辣的东西。中国药店:www.ydzz.com
有大量研究证明,经常吃甜食,皮肤会比较油、容易长青春痘、得脂溢性皮炎、产生头皮屑。“一旦病人有上面几种病,我就会建议他们控制饮食,不要吃甜的东西。经常长痘痘、出油,皮肤就会毛孔粗大,看起来比较老态了。”吕医师说。中国药店:www.ydzz.com
还有,得了脂溢性脱发的病人,也要少吃糖。头发油腻腻的,一天不洗就看不下,更不要吃糖,防止脱发越来越严重。中国药店:www.ydzz.com
另有研究认为,糖可能与蛋白质结合,形成的结合物会沉积在皮肤下,形成色斑,从而使人看上去更老。中国药店:www.ydzz.com
每天摄入不要超过一听可乐的含糖量中国药店:www.ydzz.com
几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,不喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。按照世界卫生组织的建议,每日摄入白糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。中国药店:www.ydzz.com
30-40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克、一罐335毫升的可乐约含糖37克、3小块巧克力约含糖9克、1只蛋卷冰淇淋约含糖10克、几块饼干约含糖10克……如果不注意的话,30-40克糖的数量限制非常容易突破。中国药店:www.ydzz.com